Cómo Sanar la Baja Autoestima de Forma Completa

La baja autoestima es un bloqueo que limita mucho nuestra vida.

Es una creencia que nos dice que no tenemos suficiente valor como personas, o que no tenemos suficientes capacidades para realizar determinadas cosas. Y esto hace que no podamos vivir plenamente.

Por este motivo, hoy hablaremos de cómo descubrir sus raíces y sanarla de forma completa.

En el fondo, la baja autoestima es solo un conjunto de pensamientos en nuestra mente.

Y podemos sanarlos y recuperar todo nuestro potencial.

El Primer Paso para Sanar la Baja Autoestima

El método que utilizaremos para sanar la baja autoestima está formado por una serie de pasos muy concretos. De esta forma podrás seguirlos y aplicarlos fácilmente.

Primero haremos un análisis profundo para encontrar los pensamientos y creencias que están causando la baja autoestima, y después los sanaremos.

Y el primero de estos pasos es mirar bien lo que piensas de ti mismo.

Es decir, hazte las siguientes preguntas y respondas con detalle: ¿qué imagen tienes de ti? ¿Qué valor crees que tienes como persona? ¿Qué capacidades y cualidades crees que te faltan?

Si haces este análisis, encontrarás pensamientos y creencias de este tipo:

• Creo que los demás son mejores que yo en tal aspecto.
• Creo que me falta tal cualidad importante.
• Creo que no sé hacer tal cosa.
• Creo que tengo poco valor como persona.
• Creo que tengo pocas cualidades valiosas.
• Etc.

Aquí he puesto algunos ejemplos genéricos pero, cuando lo hagas tú, es muy importante que lo hagas con detalle. Fíjate bien en qué pensamientos y creencias concretas tienes y descríbelo con detalles.

Y sobre todo, hazlo por escrito.

Es muy importante escribirlo para que el proceso tenga fuerza.

El Segundo Paso: el Origen de la Baja Autoestima

Una vez hecho el ejercicio anterior, tendrás una lista de los principales pensamientos y creencias que hacen que tengas la autoestima baja. Y solo con esto ya podrías empezar a trabajarlo.

Pero para hacerlo de forma más completa, primero profundizaremos un poco más.

Y el siguiente paso es mirar bien lo que ha pasado en tu vida para que creas todo lo que has escrito.

Este paso es importante porque la mente nunca piensa cosas porque sí. Todo lo que piensas está basado en las experiencias que has vivido.

Así pues, si crees que te faltan determinadas cualidades o si crees que tienes poco valor como persona, es porque algo te ha pasado que te ha hecho pensar esto.

La pregunta es: ¿qué es lo que te ha pasado?

¿Qué experiencias has vivido que te han hecho creer lo que crees?

De ahí saldrán pensamientos y recuerdos del tipo:

• Mi madre de pequeño me decía tales cosas sobre mí.
• Una vez intenté hacer tal cosa y no salió como quería.
• Los niños en la escuela me trataban de tal modo.
• Etc.

Al igual que antes, es muy importante que lo hagas con detalles. Mira bien lo que hay en tu pasado que te ha hecho creer las cosas que piensas de ti.

Y también igual que antes, ponlo por escrito.

El Tercer Paso: los Efectos de la Baja Autoestima

Con los dos ejercicios anteriores tendrás una imagen bastante amplia de los elementos que forman la baja autoestima.

Pero para tener la imagen completa, falta uno: los efectos que tiene en tu vida.

Hasta ahora hemos hablado de lo que piensas de ti mismo y de las causas que han hecho que pienses así. Ahora bien, ¿qué efectos tiene esto en tu vida actual?

Pues básicamente, tiene dos.

Por un lado, seguro que hay cosas que son importantes para ti, y que crees que no puedes hacer o que no puedes conseguir.

Y por otro, seguro que en determinadas situaciones sientes emociones dolorosas, generalmente tristeza y miedo.

Así que la última pregunta es: ¿qué efectos crees que tiene la baja autoestima en tu vida?

O lo que es lo mismo: ¿cómo crees que te limita y cómo te sientes emocionalmente por ello?

Por ejemplo:

• Creo que, por ser como soy, es muy difícil (o imposible) que logre tal cosa.
• Creo que es muy difícil que los demás me quieran.
• Creo que es muy difícil que sea feliz.
• Creo que es muy difícil que pueda prosperar.
• Me da mucha pena no poder hacer tal cosa.
• Me da miedo enfrentarme a tal circunstancia.
• Etc.

Cómo Sanar la Baja Autoestima

Así pues, resumiendo lo que hemos explicado hasta ahora, existen tres preguntas muy importantes a la hora de sanar la baja autoestima:

¿Qué imagen tienes de ti y qué capacidades y cualidades crees que te faltan?

¿Qué experiencias has vivido que te han hecho pensar en esto?

¿Cómo crees que te limita y cómo te sientes emocionalmente al respecto?

Es muy importante que analices y respondas estas preguntas con detalle. Cuando lo hayas hecho, tendrás una lista de pensamientos, creencias y emociones relacionados con tu autoestima.

Esto es lo que tienes que sanar.

Y una herramienta muy sencilla y efectiva para conseguirlo es el tapping.

Si no conoces el tapping, es una terapia basada en dos pasos muy simples. En primer lugar, debes buscar frases que describan con detalle lo que quieres sanar. Y en segundo lugar, debes diciendo las frases en voz alta mientras te golpeas suavemente unos determinados puntos del cuerpo. (Para conocer los detalles del proceso, puedes descargarte gratuitamente el libro El Poder del Tapping.)

En el caso de la autoestima, las frases ya las tendrás del ejercicio anterior, porque lo que debes sanar son las creencias, pensamientos y emociones que has encontrado. Así pues, con estas frases puedes empezar a trabajar directamente con tapping.

En el fondo todas las personas tenemos muchas capacidades y todas tenemos un gran potencial. Lo único que nos limita son nuestros propios pensamientos.

Y los pensamientos se pueden sanar.

Un abrazo,

Jan

P.D. Si ves que solo no avanzas, o si quieres hacerlo de forma acompañada, este jueves haremos una sesión en grupo de tapping. Tienes toda la información aquí.