Cómo Hacer una Sesión de Tapping Correctamente

Hoy hablaremos de cómo hacer una sesión de tapping correctamente.

El tapping es una terapia que ha ganado una gran popularidad y reconocimiento en los últimos años, sobre todo gracias a su efectividad y sencillez. El procedimiento básico para hacer tapping puede aprenderse en cinco minutos, y a partir de aquí cualquier persona puede usarlo por su cuenta.

Pero aunque el procedimiento básico de tapping sea muy sencillo, hay que tener en cuenta algunos factores para sacarle todo su provecho. Y esto es lo que haremos hoy: explicaremos cómo hacer una sesión de tapping para aprovechar su efectividad al máximo.

El tapping es una terapia muy poderosa; tanto, que da resultados incluso sin profundizar mucho en ella.

Pero vale la pena aprender un poco más, porque si entendemos cómo funciona exactamente, entonces se convierte en una herramienta realmente espectacular.

Qué Es el Tapping

Por si no conoces el tapping, es una terapia muy sencilla y eficaz con la que puedes tratar cualquier situación que te preocupe: problemas físicos, problemas emocionales o situaciones dolorosas en general.

El procedimiento para realizarlo es muy simple: solo tienes que describir el tema que quieras tratar con una frase, y luego golpearte suavemente unos determinados puntos del cuerpo mientras dices la frase en voz alta. Los puntos son solo nueve y siempre son los mismos, así que es muy sencillo memorizarlos y aplicar el método. Lo único que tienes que ir variando es la frase en función de lo que quieras tratar.

Por ejemplo, si quieres tratar un dolor de cabeza con tapping, puedes buscar una frase que describa el dolor –por ejemplo, “me duele la cabeza”–, y luego ir diciendo la frase en voz alta mientras vas golpeando los puntos de tapping. Y lo mismo si quieres tratar cualquier otro tema. Solo tienes que cambiar la frase.

Si no lo has hecho nunca, tienes los puntos explicados con detalle en este artículo: ¿Qué Es el Tapping? – Manual Básico para Empezar en 5 Minutos.

Y si quieres profundizar más, puedes descargarte el libro gratuito “El Poder del Tapping”: Descargar libro “El Poder del Tapping”.

La Clave de una Buena Sesión de Tapping

Una vez ya tenemos claro el procedimiento básico, la siguiente pregunta es: ¿y ahora cómo utilizamos este procedimiento para hacer una sesión de tapping completa?

La primera idea que nos viene a la mayoría es elegir una frase que describa nuestro problema, y luego ir haciendo tapping con ella durante unos días hasta obtener los resultados que esperamos.

Esta idea parece razonable, porque así es cómo funcionan muchas terapias: a base de repetir el tratamiento. Si vamos al médico, por ejemplo, muchas veces nos receta un medicamento y nos dice que debemos tomarlo repetidamente durante un tiempo: tres veces al día durante una semana, una vez al día durante un mes, etc. Y pensamos que el tapping debe ser parecido. Si nos duele la espalda, elegimos la frase “me duele la espalda” u otra similar, y vamos haciendo tapping con ella durante un tiempo.

Pero no es así. El tapping no funciona a base de repetir.

Como norma general, cada frase hay que utilizarla una única vez. No hay que ir haciendo rondas y rondas con la misma frase.

Cómo Hacer una Sesión de Tapping

Es posible que, al oír esta afirmación, alguien piense: ¿solo una ronda? ¿No hay que repetir frases? ¿Esto significa que haciéndolo una sola vez ya se resuelve el problema?

Y la respuesta a la última pregunta es que no. En general no se resuelven los problemas con una sola ronda. Hay que hacer varias. Pero cada una debe ser con una frase distinta, no repitiendo las frases que ya hemos usado anteriormente.

Lo que hay que hacer es lo siguiente. En primer lugar, elegimos una frase que describa lo que nos pasa para empezar: “me duele la cabeza”, “estoy muy nervioso por el examen de mañana”, “tengo miedo de tal cosa”, etc.

Después, hacemos una ronda de tapping con la frase elegida: golpeamos suavemente todos los puntos de tapping diciendo la frase cada vez, tal y como explico detalladamente aquí.

Una vez lo hemos hecho, viene la parte más importante de toda la sesión: escucharnos muy bien a nosotros mismos para ver si ha habido algún cambio, sea del tipo que sea, y sea de la intensidad que sea.

En caso afirmativo, el siguiente paso es buscar una nueva frase que describa la nueva situación. Si detectamos un cambio, significa que la situación actual no es la misma que la que teníamos antes de hacer tapping y, por lo tanto, hay que buscar una nueva frase que se adapte a lo que nos pasa ahora.

Y si no vemos ningún cambio, también tenemos que buscar una nueva frase. Si no ha pasado nada, lo más probable es que la frase no fuera suficientemente acertada, así que seguramente no ganaremos nada por mucho que la repitamos. Es mucho mejor intentar buscar una frase que encaje más con lo que realmente nos pasa.

Así pues, como norma general, en tapping no repetimos frases. Tanto si vemos un cambio después de la ronda como si no, el siguiente paso no es hacer otra ronda igual con la misma frase, sino buscar una frase nueva.

Cómo Elegir las Frases de Tapping

El proceso para hacer una sesión de tapping se puede representar esquemáticamente de la siguiente manera:De este proceso, los pasos que requieren más atención son el uno, el tres y el cuatro. El paso dos es muy sencillo: solo tenemos que decir la frase elegida en voz alta mientras golpeamos los puntos de tapping. No tiene ningún misterio. En los otros tres pasos, en cambio, sí hay que tener más cuidado para hacerlos bien.

El primer paso es elegir una frase para empezar a hacer tapping. Esta frase debe describir lo que queremos tratar, y debe ser lo más específica posible. Cuanto mejor se adapte a lo que realmente nos pasa, mejor funcionará.

Por ejemplo, si nos duele la espalda, es importante mirar bien cómo es el dolor y decir una frase que lo describa con detalles (“tengo un pinchazo en la columna”, “siento una presión molesta en las lumbares”, etc.), y no una frase genérica del tipo “me duele la espalda”. O si estamos nerviosos por una reunión, es mejor decir “estoy nervioso por la reunión de mañana con mi jefe” que simplemente “estoy nervioso”. En tapping, los detalles importan mucho.

Una vez hacemos tapping con la frase elegida (segundo paso), el tercer paso es observar muy atentamente si ha habido algún cambio. Este paso hay que hacerlo sin prisa, porque puede haber cambios de diferentes tipos y de diferentes intensidades, y si lo hacemos rápido nos pueden pasar por alto.

Los cambios más habituales son tres: cambios físicos, cambios emocionales y cambios mentales. Es decir, cambios en alguna sensación de nuestro cuerpo, cambios en lo que sentimos, y cambios en lo que estamos pensando. Y siempre debemos fijarnos en todos ellos, independientemente de lo que estemos tratando. Si estamos tratando un tema físico, no debemos fijarnos solo en los cambios físicos; debemos fijarnos siempre en cualquier tipo de cambio.

Si detectamos un cambio, el paso cuatro consiste en buscar una nueva frase que se adapte al cambio. Por ejemplo, si estamos tratando un dolor de cabeza, y después de hacer tapping de golpe nos sentimos tristes, buscamos una frase sobre la tristeza para la siguiente ronda. O si estamos tratando una angustia y nos viene un recuerdo doloroso de la infancia, pasamos a tratar el recuerdo (aquí explico cómo hacerlo). Si hay un cambio, sea del tipo que sea, nos adaptamos a él.

Por otro lado, si no vemos ningún cambio, el paso cuatro consiste en intentar buscar una frase mejor. Si la que hemos usado no ha tenido efecto, es muy probable que no fuera acertada, así que necesitamos otra. Para ello, hay que volver a analizar lo que nos pasa e intentar describirlo mejor: buscar frases más específicas, mirar qué sentimos a nivel emocional, buscar creencias, ver si hay algún trauma relacionado, etc.

Así pues, el tapping no se basa en repetir frases, sino en estar muy atento en todo momento a lo que va sucediendo y adaptarse a ello. Si vemos un cambio, buscamos una nueva frase que lo refleje. Y si no vemos ningún cambio, buscamos un camino distinto.

De esta manera no nos quedamos encallados repitiendo y repitiendo frases siempre en el mismo lugar, sino que vamos avanzando cada vez más hacia la raíz del problema.

La Esencia del Tapping

Esta idea de no repetir frases es muy importante para hacer una buena sesión de tapping, porque es la que nos permite avanzar. Y esta es la esencia del tapping: es una terapia pensada para avanzar.

Todos tenemos bloqueos de diferentes tipos que nos dificultan el camino: problemas físicos, temas emocionales, miedos, dudas, creencias, traumas, etc. Estos bloqueos son como murallas que se alzan delante de nosotros y que nos mantienen estancados en el mismo sitio, dando vueltas siempre sobre las mismas cosas.

Si queremos mejorar nuestra vida, tenemos que superar estas murallas y caminar hacia adelante. Tenemos que disolver nuestros bloqueos y avanzar.

Y esto es lo que nos permite hacer el tapping.

El tapping sabe que el potencial que todos tenemos delante es brillante.

Y nos acompaña para que este potencial se haga presente cuanto antes mejor.

Un gran abrazo,

Jan